Write a 800–1200 word SEO news article in Arabic.
Topic:
حذّرت خبيرة التغذية الروسية، الدكتورة إيرينا بيساريوفا، من أن عادة بدء اليوم بفنجان قهوة قد تتحول تدريجيا إلى اعتماد يصعب التخلص منه، نتيجة تأثير الكافيين في تحفيز هرمونات السعادة وتنشيط الجهاز العصبي وتحسين التركيز.
وأوضحت أن القهوة، رغم فوائدها المعروفة في تعزيز اليقظة والانتباه، قد تؤثر سلبا في جودة النوم وصحة الجهاز العصبي عند الإفراط في تناولها، ما يجعل بعض الأشخاص يدخلون في دائرة من الاعتماد المتزايد على الكافيين.
أعراض انسحاب خلال الأيام الأولى
وبحسب بيساريوفا، فإن التوقف المفاجئ عن شرب القهوة يؤدي إلى أعراض انسحابية، لأن الجسم يعتاد سريعا على جرعات الكافيين اليومية. وخلال الأيام الأربعة أو الخمسة الأولى، قد تظهر مجموعة من الأعراض، أبرزها: صداع ناتج عن توسع الأوعية الدموية في الدماغ، شعور بالنعاس والإرهاق، وتهيّج وتقلبات مزاجية، وضعف في التركيز، واضطرابات هضمية نتيجة تغير حركة الأمعاء
وأشارت إلى أن هذه الأعراض تبدأ بالتراجع تدريجيا بعد الأيام الأولى، بينما يحتاج الجسم إلى نحو أربعة أسابيع ليستعيد توازنه الكامل، حيث يلاحظ الشخص تحسنا في النشاط العام واستقرارا في الحالة المزاجية.
فوائد صحية بعد الإقلاع
وأكدت أن التوقف عن القهوة قد ينعكس إيجابا على الصحة، إذ يتحسن النوم من حيث سهولة الخلود إليه وعمقه، ويتراجع القلق، وقد يعود ضغط الدم إلى مستوياته الطبيعية لدى بعض الأشخاص.
التدرج أفضل من التوقف المفاجئ
ونصحت بيساريوفا بتقليل الاستهلاك تدريجيا لتخفيف حدة الأعراض. فإذا كان الشخص معتادا على شرب أربعة إلى خمسة أكواب يوميا، يُفضل خفض الكمية إلى كوبين أو ثلاثة خلال الأسبوعين الأولين، ثم الاكتفاء بكوب واحد في الأسبوع الثالث، قبل التوقف التام بعد أن يتكيف الجسم مع الجرعات الأقل.
من يجب أن يمتنع عن القهوة؟
لفتت الطبيبة إلى أن بعض الفئات يُنصح لها بالامتناع تماما عن القهوة، خصوصا من يعانون من: التهاب المعدة أو القرحة، متلازمة القولون العصبي، أمراض القلب والأوعية الدموية، اضطرابات القلق ونوبات الهلع، الأرق المزمن، تسارع ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم
وختمت بيساريوفا بالتأكيد على أن الكمية اليومية المقبولة، في حال عدم وجود موانع صحية، تتراوح بين كوبين إلى ثلاثة أكواب (200 مل لكل كوب) من دون إضافة السكر أو المنكهات. ويحتوي الكوب الواحد على نحو 90- 100 ملليغرام من الكافيين، في حين تُقدَّر الجرعة اليومية الآمنة بما يصل إلى 400 ملليغرام.
للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
Output: HTML only (no Markdown/backticks). Use
,
,
. No title. Return only the article body HTML.
Style/structure:
– Inverted pyramid: Who/What/When/Where in first two paragraphs; then Why/How and implications.
– Intro 50–80 words and must include the main keyword.
– Use
section headings (at least one includes the main keyword);
for sub-points if needed.
– Short 2–4 sentence paragraphs with natural transitions (However, Additionally, Meanwhile, In contrast…).
– Tone: clear, neutral, AP-style, active voice; no hype/filler.
– Short 2–4 sentence paragraphs with natural transitions (However, Additionally, Meanwhile, In contrast…).
– Tone: clear, neutral, AP-style, active voice; no hype/filler.
SEO:
– Pick ONE main keyword; use it in the first paragraph, in one
, and 4–6 times total (~1%).
– Add 2–3 related secondary keywords naturally.
Originality/accuracy:
– Synthesize and add neutral background; do not mirror source phrasing.
– Attribute claims (“according to…”, “the ministry said…”). No invented quotes/data.
– If uncertain, hedge (“the report indicates…”) rather than guessing.
Conclusion:
– Brief forward-looking wrap that states the next expected step, deadline, or decision; note uncertainties and what to watch. Factual and neutral; no promotional calls to action.
Constraints:
– No lists unless they add clear value.
– No inline styles or tags beyond
,
,
, .
– Must be plagiarism-free and WordPress-ready.
– Must be plagiarism-free and WordPress-ready.
