كشف الباحث دينيس بوروزدينكو من قسم علم الأدوية في معهد الصيدلة والكيمياء الطبية بجامعة بيروغوف أن بعض المكملات الغذائية قد تلعب دوراً فعّالاً في التخفيف من أعراض الاكتئاب، إذا ما استُخدمت بشكل مدروس إلى جانب العلاجات التقليدية.
وأوضح بوروزدينكو أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تساهم في بناء أغشية الخلايا العصبية وتقليل الالتهابات المرتبطة بالاكتئاب، فضلاً عن تأثيرها المباشر على الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، ما يحسن المزاج ويخفف من القلق. ويمكن الحصول على هذه الأحماض من الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل، أو عبر مكملات غذائية مخصصة.
وأشار إلى أن نقص فيتامين D يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بالاكتئاب، خصوصاً في فصل الشتاء وقلة التعرض لأشعة الشمس. ويوصي الخبراء بتناول ما يقارب 1000 وحدة دولية يومياً لتعويض النقص.
كما شدّد بوروزدينكو على أهمية مجموعة فيتامين B، وخاصة B9 (حمض الفوليك) وB12 (كوبالامين)، لدورهما المحوري في إنتاج وتنظيم النواقل العصبية. وتتوافر هذه الفيتامينات في البيض، والخضروات الورقية، واللحوم.
أما المغنيسيوم، فيعد عنصراً حيوياً يدخل في مئات التفاعلات الكيميائية التي تنظم عمل الجهاز العصبي وتساعد على تخفيف التوتر، ويمكن الحصول عليه من المكسرات، والشوكولاتة الداكنة، والبقوليات.
للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
