تحدث طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري عن 8 عادات تساعد على رفع هرمون الذكورة في الجسم عبر مقطع فيديو نشره عبر منصة إكس.
وقال الشهري إنه يجب ممارسة الرياضة والمشي وتمارين المقاومة واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على البروتين والنشويات والدهون الصحية، مشددا على ضرورة الابتعاد عن الكحول.
وحث على تجنب الضغوطات النفسية بسبب أنها ترفع #هرمون_الكورتيزول الذي يخفض هرمون الذكورة، مضيفا أن بعض الدراسات تشير إلى وجود علاقة محتملة بين نقص فيتامين “د” وانخفاض هرمون التستوستيرون.
ودعا لأخذ #الحذر من #كبسولات #القهوة_البلاستيكية التي تُفرز موادًا تؤثر على هرمون الذكورة عند تعرضها للحرارة العالية، ناصحا بأخذ قسط كافٍ من النوم لتنظيم الهرمونات.
