كشف عالم الأحياء فلاديمير دوروخوف أن الشعور بالنعاس المتواصل، حتى خلال ساعات العمل، قد يكون إشارة إلى اضطراب في الإيقاع البيولوجي للجسم، وهو أمر لا يمكن علاجه بكوب من القهوة.
وأوضح أن الجسم البشري يعمل وفق إيقاعين بيولوجيين: النهار والليل، لذلك فإن الشعور بالرغبة في النوم نهارًا أمر طبيعي في بعض الأحيان، بل وقد تكون القيلولة القصيرة مفيدة إذا لم تتجاوز نصف ساعة.
وأضاف دوروخوف أن القيلولة المثالية يجب أن تسبق الرابعة عصرًا، لأن النوم بعدها يعرقل النوم الليلي، خاصة لدى من يعانون الأرق، فيما يستفيد من لا يواجهون مشاكل في النوم من استراحة قصيرة تعيد لهم النشاط وتحسن الإنتاجية.
وفي السياق ذاته، شددت الدكتورة داريا ليبيديفا، أخصائية النوم والغدد الصماء، على ضرورة أن تتراوح القيلولة بين 20 و30 دقيقة فقط، محذرة من أن تجاوز هذه المدة قد يؤدي إلى الاستيقاظ بخمول أو صداع. كما أوصت بأن يكون وقت القيلولة الأنسب بين الواحدة والثالثة ظهرًا.
للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
