أشارت خبيرة التغذية الدكتورة ماريات موخينا إلى أن بعض الأطعمة تلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الرئتين بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة والفيتامينات الأساسية.
وذكرت أن البصل، وخاصة الأحمر، يحتوي على مادة الكيرسيتين التي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات، مما يساهم في حماية الرئتين، موضحة أن تناول قطعة واحدة يوميًا يمكن أن يكون كافيًا.
كما أوصت بإدراج الأطعمة الغنية ببيتا كاروتين وفيتامين C في النظام الغذائي، مثل الجزر والبرتقال، حيث تساعد جزرة واحدة وبرتقالتان يوميًا في تعزيز المناعة والحفاظ على صحة الجهاز التنفسي.
ولحماية أنسجة الرئتين من الإجهاد التأكسدي، أكدت الخبيرة أهمية فيتامين E، مشيرة إلى أن 50 غرامًا من اللوز أو ملعقة صغيرة من كبد سمك القد توفر الكمية اليومية اللازمة منه.
إضافة إلى ذلك، شددت على ضرورة تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، حيث يُعد الماكريل من أغنى المصادر بها، ويكفي استهلاك 100 غرام منه يوميًا لتلبية احتياجات الجسم.
للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
