يُحذّر خبراء الصحة من المخاطر الصحية التي قد تصيب الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر، حيث تؤدي هذه العادات إلى اضطرابات متعددة في الجهاز العضلي الهيكلي، أبرزها تنكس العظام، وتشنجات العضلات، ومتلازمة النفق الرسغي.
وقال الدكتور إيليا ميخالينكو، رئيس قسم العلاج الطبيعي والتمارين العلاجية، إن العمل المكتبي المستمر دون حركة قد يسبب أمراضًا متنوعة، خصوصًا في العمود الفقري. وأوضح أن الجلوس لفترات طويلة في وضعية ثابتة، مع انحناء الرأس إلى الأمام، يحمّل فقرات الرقبة والظهر ضغطًا زائدًا، ما قد يعيق تدفق الدم، ويؤدي إلى تآكل الأقراص الفقرية، وانضغاط الأعصاب، وقد يتسبب لاحقًا في الإصابة بتنكس العظام أو الفتق.
وأضاف ميخالينكو أن التوتر المستمر في اليدين نتيجة استخدام الفأرة ولوحة المفاتيح، قد يؤدي إلى الضغط على العصب المتوسط في الرسغ، مما يسبب ألماً وخدراً في الأصابع وضعفًا في قوة اليد، وهي أعراض تعرف باسم متلازمة النفق الرسغي.
وأشار إلى أن الجلوس بوضعيات غير صحيحة لفترات طويلة يسبب توترًا دائمًا في عضلات الرقبة والكتفين والظهر، وقد يؤدي إلى آلام مزمنة، صعوبة في الحركة، وتشنجات عضلية تصل إلى متلازمة اللفافة العضلية.
توصيات للوقاية:
وقدّم الدكتور ميخالينكو مجموعة من النصائح لتقليل هذه المخاطر الصحية، أبرزها:
اختيار كرسي بارتفاع مناسب يتيح الحفاظ على وضعية جلوس صحية.
ضبط الشاشة لتكون في مستوى العين، لتجنّب انحناء الرقبة.
استخدام حامل للمعصم عند استعمال الفأرة ولوحة المفاتيح، لتقليل الضغط على الرسغ.
أخذ فترات استراحة منتظمة كل 30 إلى 60 دقيقة، تتضمن تحريك الجسم وأداء تمارين إحماء خفيفة.
وأكد ميخالينكو أن الالتزام بهذه الإجراءات البسيطة من شأنه تقليل خطر الإصابة بالمشكلات العضلية المرتبطة بالعمل المكتبي وتحسين جودة الحياة المهنية.
للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
