حذر الدكتور أندريه فاسيلييف، أخصائي أمراض الباطنة، من أن نقص مجموعة فيتامينات “B” يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق المزمن، وضعف العضلات، واضطرابات النوم، وتفاقم الأمراض الجلدية.
وأوضح فاسيلييف أن أعراض نقص فيتامينات “B” تختلف حسب نوع الفيتامين، إلا أن هناك علامات شائعة تظهر غالباً معاً، منها:
الشعور المستمر بالتعب والإرهاق
ضعف في العضلات
اضطرابات في النوم والمزاج
مشاكل جلدية كالحكة والجفاف والحرقة
تفاصيل كل نوع من فيتامينات “B”
فيتامين B1: نقصه يسبب صداعاً وضعفاً في التنسيق الحركي.
فيتامين B2: يؤدي إلى فقر الدم، ورهاب الضوء، والتهابات في الجلد والأغشية المخاطية.
فيتامين B3: نقصه قد يسبب الإسهال والتهابات جلدية.
فيتامين B5: يسبب فقدان الشهية وآلاماً في البطن.
فيتامين B6: يرتبط باضطرابات اكتئابية وتشنجات وربو متفاقم.
فيتامين B9 (حمض الفوليك): نقصه يؤدي إلى ضمور العضلات واصفرار العينين.
فيتامين B12: نقصه من أخطر الأنواع، إذ يسبب ضعف الإدراك والبصر وتسارع ضربات القلب واضطرابات في الجهاز الهضمي.
وأكد الطبيب أن الجسم لا ينتج هذه الفيتامينات بنفسه، بل يحصل عليها من النظام الغذائي، داعياً إلى تناول أطعمة غنية بفيتامينات “B” مثل اللحوم، والبيض، والحليب، والمكسرات، والفطر، والحبوب الكاملة للحفاظ على توازن صحي وطاقة مستمرة.
للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
