أوضح إستشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، د. خالد النمر 8 خطوات تساعد على تحقيق النوم الهادئ.
وأشار النمر عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه الخطوات تشمل:
1 – عدم شرب القهوة والشاهي بعد غروب الشمس.
2 – الهدوء التام في الغرفة(الصوت=صفر)
3 – ابعاد الجوال خارج غرفة النوم.
4 – اطفيء التلفزيون
5 – اخذ حمام دافيء بعد ممارسة الرياضة ثم الاسترخاء.
6 – ضبط درجة الحرارة في الغرفة حوالي ٢٥ درجة مئوية ورطوبة ٤٠%.
7 – عدم الدخول في أي هواش قبل النوم مباشرةً.
8 – عدم وجود روائح كريهه في غرفة النوم بالقرب منك مثل الفكس والثوم.
