رغم أن ملايين الأشخاص حول العالم يعتمدون على الكافيين يوميًا لتحسين التركيز واليقظة، إلا أن دراسة جديدة من جامعة مونتريال الكندية كشفت أن تأثير هذا المنبه لا يتوقف عند ساعات الاستيقاظ، بل يمتد ليعبث بنمط النوم ووظائف الدماغ أثناء الليل.
الذكاء الاصطناعي يكشف أسرار النوم تحت تأثير الكافيين
اعتمد فريق البحث على مزيج من الذكاء الاصطناعي وتخطيط كهربية الدماغ (EEG) لتحليل التغيرات الدقيقة في النشاط العصبي أثناء النوم. وشملت الدراسة 40 شخصًا بالغًا، خضعوا للمراقبة خلال ليلتين متتاليتين: في الليلة الأولى، تناول المشاركون كبسولتين من الكافيين (إحداهما قبل 3 ساعات من النوم، والثانية قبل ساعة). وفي الليلة الثانية، حصلوا على دواء وهمي (بلا كافيين).
اضطراب في الإشارات العصبية والنوم العميق
النتائج كانت واضحة: الكافيين تسبب في زيادة تعقيد الإشارات العصبية في الدماغ، وجعلها أكثر ديناميكية وأقل قابلية للتنبؤ، خاصة خلال مرحلة النوم غير الحركي (NREM)، وهي مرحلة حيوية لاستعادة الذاكرة والتوازن النفسي.
كما لاحظ الباحثون أن الكافيين عزز حالة عصبية تعرف بـ “الحرجية” (Criticality)، وهي توازن دقيق بين النظام والفوضى داخل الدماغ.
ووصف البروفيسور كريم الجربي، أحد المشاركين في الدراسة، هذه الحالة بقوله:
“إنها أشبه بأداء أوركسترا منظم تمامًا – ليست ساكنة تمامًا ولا صاخبة بلا هدف. هذه الحالة جيدة أثناء اليقظة، لكنها تعيق النوم العميق الضروري للتعافي العقلي”.
نشاط غير مرغوب فيه خلال النوم
كما أظهر تخطيط الدماغ أن الكافيين أدى إلى: إضعاف موجات “ثيتا” و”ألفا” المرتبطة بالنوم العميق. وزيادة موجات “بيتا”، وهي موجات ترتبط باليقظة والتفكير النشط، مما جعل الدماغ أقرب إلى حالة الاستيقاظ حتى أثناء النوم.
الشباب أكثر تأثرًا بالكافيين
الغريب أن تأثير الكافيين كان أقوى لدى المشاركين الأصغر سنًا (بين 20 و27 عامًا) مقارنة بمن هم في منتصف العمر (بين 41 و58 عامًا). ويعزو العلماء هذا إلى ارتفاع كثافة مستقبلات الأدينوزين لدى الشباب، وهي الجزيئات التي يثبطها الكافيين لمنع الشعور بالنعاس.
توصيات مستقبلية
يحذر الباحثون من أن تناول الكافيين في أوقات متأخرة من اليوم قد يكون مضراً بالنوم والصحة الإدراكية، خصوصًا لدى الفئات العمرية الأصغر.
كما دعوا إلى إجراء مزيد من الدراسات لتحديد العلاقة الدقيقة بين الكافيين وجودة النوم، بهدف صياغة توصيات صحية مخصصة تساعد الأفراد على الاستفادة من الكافيين دون الإضرار بصحتهم العصبية والنفسية.
للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
