كشفت دراسة حديثة أجراها مختبر ويستليك لعلوم الحياة والطب الحيوي في الصين، أن قلة النوم وتأخر توقيت النوم يؤثران بشكل ملحوظ على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري ومضاعفاته.
تفاصيل الدراسة
شملت الدراسة 1156 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 46 و83 عامًا.
استخدم الباحثون أجهزة مراقبة الغلوكوز المستمرة لمدة 14 يومًا لرصد تقلبات السكر في الدم بشكل دقيق.
تم تصنيف المشاركين إلى 4 فئات وفقًا لعدد ساعات النوم:
النوم غير الكافي الشديد (4.1-4.7 ساعات ليليًا).
النوم غير الكافي المعتدل (5.5-6.0 ساعات).
النوم غير الكافي الخفيف (6.8-7.2 ساعات).
النوم الكافي (8.0-8.4 ساعات).
كما تم تصنيفهم وفقًا لتوقيت النوم إلى فئتين:
النوم المبكر المستمر.
النوم المتأخر المستمر.
النتائج
أظهرت البيانات أن قلة النوم تؤدي إلى زيادة تقلبات السكر في الدم، حيث سجلت الفئة التي تنام أقل من 5 ساعات زيادة بنسبة 2.87% في تقلبات السكر مقارنة بالمجموعة التي تنام 8 ساعات أو أكثر.
الأشخاص الذين ينامون في وقت متأخر شهدوا زيادة بنسبة 1.18% في التغيرات اليومية لمستويات الغلوكوز.
الجمع بين قلة النوم وتأخر توقيت النوم أدى إلى تقلبات أكبر في مستويات السكر مقارنة بمن يعانون من أحد العاملين فقط، ما يشير إلى تأثير مزدوج يزيد من مخاطر اضطرابات الأيض.
أهمية النتائج
أكدت الدراسة أن الحفاظ على مدة نوم كافية والنوم في وقت مبكر يلعبان دورًا حاسمًا في تحسين التحكم في مستويات السكر وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري، مما يعزز أهمية اتباع نمط نوم صحي للحفاظ على صحة الأيض والجسم.
للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
