كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من كلية كورك الجامعية في إيرلندا أن ممارسة الرياضة المنتظمة يمكن أن تعكس التأثيرات السلبية للنظام الغذائي الغني بالوجبات السريعة والأطعمة فائقة المعالجة على المزاج والسلوك ووظائف الدماغ.
وأظهرت نتائج التجربة، التي نُشرت في مجلة “طب الدماغ”، أن النظام الغذائي غير الصحي يؤدي إلى تغيرات جذرية في بكتيريا الأمعاء، إذ تأثرت 100 من أصل 175 مركبًا بكتيريًا، كما استُنزفت مركبات رئيسية مسؤولة عن إنتاج السيروتونين وتنظيم المزاج.
وتُوضح الدراسة أن العلاقة بين الدماغ والأمعاء — أو ما يُعرف بـ”محور الدماغ والأمعاء” — تلعب دورًا حيويًا في الحالة النفسية، إذ تُنتج بكتيريا الأمعاء مركبات تؤثر على التوتر والإدراك والمشاعر.
لكن المفاجأة كانت أن التمارين الرياضية المنتظمة ساعدت على استعادة توازن الميكروبيوم المعوي وتحسين أداء الدماغ، حتى لدى الفئران التي وُضعت على نظام غذائي غير صحي.
وقالت البروفيسورة إيفون نولان، الباحثة الرئيسية في الدراسة: “أظهرت النتائج أن النشاط البدني يعيد تنشيط المركبات المعوية التي تحمي الدماغ وتنظم المزاج، كما يُحسّن الصحة الأيضية ومستويات الهرمونات المسؤولة عن السعادة مثل السيروتونين”.
وأوضحت الدراسة أن الفئران التي تناولت طعامًا غير صحي بدون ممارسة الرياضة أظهرت سلوكيات شبيهة بالاكتئاب، بينما استعادت الفئران غير الصحية التي مارست الرياضة نشاطها وحيويتها، وأصبحت أكثر كفاءة في اختبارات الذاكرة والبحث المكاني.
تشير النتائج إلى أن الرياضة لا تحافظ فقط على اللياقة البدنية، بل يمكنها أيضًا أن تُصلح تأثيرات النظام الغذائي السيئ على الدماغ والمزاج، مما يجعلها أحد أقوى الأدوات الطبيعية لتحسين الصحة النفسية والعقلية.
للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
