كشفت دراسة علمية حديثة أن مدة ممارسة التمارين الرياضية تُعد العامل الأكثر تأثيرًا في تحسين مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني، متفوقة على نوع التمرين أو شدته.
وشملت الدراسة 58 بالغًا تم تشخيص إصابتهم حديثًا بالمرض، حيث تابع الباحثون نشاطهم البدني لمدة 26 أسبوعًا باستخدام أساور لياقة بدنية، إلى جانب تحليل مستويات الغلوكوز والهيموغلوبين السكري (A1C) كمؤشر للتحكم طويل الأمد في سكر الدم.
وأظهرت النتائج أن زيادة مدة التمرين كانت العامل الأكثر ارتباطًا بتحسن المؤشرات الصحية، بينما لم تُظهر شدة التمرين أو نوعه—سواء تمارين القوة أو التمارين الهوائية—تأثيرًا مستقلًا يُذكر.
وبيّنت الدراسة أن رفع متوسط مدة التمرين من 30 إلى 45 دقيقة يوميًا ارتبط بانخفاض في مستويات الهيموغلوبين السكري بنسبة تقارب 0.3%، وهو تحسن يُعد بسيطًا لكنه مهم صحيًا عند الالتزام المستمر بالنشاط البدني.
وأشار الباحثون إلى أن هذه النتائج قد تسهم في تبسيط التوصيات الطبية للمرضى، بحيث يمكن التركيز على زيادة مدة النشاط البدني بدلًا من البرامج المعقدة، مع التأكيد على أن الانتظام في التمارين الأطول والأكثر استمرارية قد يكون أحد أكثر الأساليب فاعلية في ضبط مستويات السكر في الدم.
للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
