تعتبر الفراولة من الفواكه المحببة للأطفال بفضل طعمها الحلو ولونها الجذاب، لكنها ليست مجرد فاكهة لذيذة، بل تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تجعلها خيارًا ممتازًا للأطفال الصغار.
1. غنية بالفيتامينات الأساسية
فيتامين C: تعد الفراولة مصدرًا غنيًا بفيتامين C، الذي يعزز مناعة الأطفال ويساعد في محاربة العدوى. كما يساهم هذا الفيتامين في تعزيز صحة الجلد وتسريع شفاء الجروح.
فيتامين K: يساعد في دعم صحة العظام وتنظيم عملية تخثر الدم.
2. تحتوي على مضادات الأكسدة
تحتوي الفراولة على مضادات الأكسدة، مثل الأنثوسيانين والفلافونويدات، التي تحمي خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة، مما يساهم في الوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة العامة.
3. دعم صحة الجهاز الهضمي
بفضل احتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية، تساعد الفراولة في تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك، وهي مشكلة شائعة بين الأطفال الصغار.
4. تعزيز صحة القلب
الفراولة تحتوي على مركبات تعمل على تحسين صحة القلب عن طريق تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم وتعزيز تدفق الدورة الدموية.
5. تحسين وظائف الدماغ
العناصر الغذائية الموجودة في الفراولة، مثل حمض الفوليك والفيتامينات، تدعم نمو الدماغ وتحسن القدرات الإدراكية لدى الأطفال.
6. تقوية العظام
تحتوي الفراولة على معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، التي تلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة العظام ونموها بشكل سليم.
7. ترطيب الجسم
تتكون الفراولة من نسبة عالية من الماء (حوالي 90%)، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للحفاظ على ترطيب جسم الأطفال، خاصة في الأيام الحارة.
نصائح لتقديم الفراولة للأطفال الصغار
التأكد من النظافة: اغسل الفراولة جيدًا لإزالة أي مبيدات أو أوساخ عالقة.
التقطيع المناسب: للأطفال دون عمر السنتين، يفضل هرس الفراولة أو تقطيعها إلى قطع صغيرة لتجنب خطر الاختناق.
تقديمها كوجبة خفيفة: يمكن تقديم الفراولة مع الزبادي أو كإضافة للحبوب لتعزيز قيمتها الغذائية.
الحذر من الحساسية: يجب إدخال الفراولة ببطء ومراقبة الطفل لاحتمال ظهور أي أعراض حساسية، خاصة إذا كان هناك تاريخ عائلي للحساسية.
الخلاصة
الفراولة ليست فقط فاكهة لذيذة، بل هي كنز غذائي يدعم صحة الأطفال الصغار بطرق عديدة. مع إدخالها بعناية في النظام الغذائي، يمكن أن تكون إضافة مثالية للوجبات الخفيفة اليومية.
للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
