مع دخول فصل الصيف، تعود إلى الأسواق تشكيلة من الفواكه الموسمية التي لا تقتصر فقط على طعمها المنعش والمحبب، بل تحمل في طياتها فوائد صحية غنية تعزز مناعة الجسم وتدعم صحته العامة.
تتميز معظم هذه الفواكه بغناها بفيتامين C، المعروف بدوره الفعال في تقوية الجهاز المناعي، وتسريع التئام الأنسجة، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. وفيما يلي أبرز فواكه الصيف وفوائدها الصحية:
🔸 الكرز
فاكهة صيفية غنية بمضادات الالتهاب، ما يقلل خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السرطان والسكري. يحتوي الكرز على مركبات الفلافونويد المفيدة لصحة الدماغ، إلى جانب فيتامين C والألياف. كما يتميز بنسبة عالية من البوتاسيوم ومنخفضة من الصوديوم، ما يجعله مفيدًا لصحة القلب وتنظيم ضغط الدم.
🔸 التوت بجميع أنواعه
سواء كان التوت الأزرق أو الأحمر أو البري أو العليق، فجميعها مصدر قوي لمضادات الأكسدة، التي تقي القلب وتدعم الأوعية الدموية. تناول ثلاث حصص يوميًا من هذه الفاكهة أو غيرها من الأغذية الغنية بالفلافونويد يساعد في الحفاظ على الصحة مع التقدم في العمر.
🔸 الخوخ
فاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، تساهم في تعزيز الهضم، دعم جهاز المناعة، وخفض مستويات الالتهاب والكوليسترول وضغط الدم.
🔸 المشمش
يُصنّف ضمن “الأغذية الخارقة” بفضل احتوائه على نسب مرتفعة من الفيتامينات A وC وE، بالإضافة إلى الألياف. يعمل كمضاد للأكسدة، ويحمي الخلايا من التلف، ويعزز من صحة الجهاز الهضمي والنظر.
🔸 البطيخ
فاكهة الصيف الأولى، الغنية بالماء والمنخفضة في السعرات الحرارية، ما يجعلها مثالية للترطيب وخسارة الوزن. كما يعد البطيخ مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم، ما يدعم توازن السوائل في الجسم ووظائف الأعصاب والعضلات.
وبينما تستمتع بنكهات الصيف المنعشة، تذكّر أن هذه الفواكه ليست مجرد متعة للحواس، بل هي أيضًا حليف طبيعي لصحة أفضل في أيام الحرّ.
للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
