ليست الأطعمة الحارة وحدها.. أسباب غير متوقعة لحرقة المعدة (تعرف عليها)

يكشف أطباء وخبراء تغذية أن حرقة المعدة أو الارتجاع الحمضي لا ترتبط حصراً بتناول الأطعمة الحارة أو الدسمة، بل قد تنتج عن عادات يومية بسيطة، وأطعمة يُنظر إليها على أنها صحية، إضافة إلى بعض الأدوية الشائعة.

ويحدث الارتجاع الحمضي عندما يرتد حمض المعدة إلى المريء، مسبباً إحساساً بالحرقان في الصدر والحلق، إلى جانب طعم حامض مزعج في الفم. وغالباً ما يرتبط ذلك بتناول وجبات كبيرة أو غنية بالدهون، التي تؤدي إلى ارتخاء العضلة العاصرة المريئية السفلية، المسؤولة عن منع صعود الحمض.

كما تسهم عوامل مثل السمنة، والحمل، والتدخين في زيادة احتمالات الإصابة، إلا أن الأطباء يشددون على أن مسببات الارتجاع تختلف من شخص لآخر، ولا يمكن تعميمها، إذ قد تؤثر محفزات معينة في أشخاص دون غيرهم.

أطعمة تبدو صحية لكنها تثير الحموضة

يشير مختصون إلى أن بعض الأطعمة التي يُعتقد بأنها مفيدة قد تفاقم أعراض الحموضة، مثل النعناع، والبصل النيء، والخضراوات المخمرة، وتتبيلات الخل، إذ تؤدي إلى إرخاء العضلة العاصرة، ما يسمح بارتداد الحمض إلى المريء.

كما يحذّر الخبراء من الإفراط في تناول مساحيق البروتين، التي قد تُبطئ عملية الهضم وتزيد الضغط داخل الجهاز الهضمي، ما يفاقم الأعراض.

في المقابل، يُنصح بتناول أطعمة تساعد على تهدئة المعدة وامتصاص الحموضة، مثل الشوفان، والموز، والبطيخ، إلى جانب البروتينات الخفيفة كالسّمك والتوفو.

التمارين بعد الأكل.. خطر غير محسوب

ورغم الفوائد الصحية للنشاط البدني، إلا أن ممارسة التمارين المكثفة مباشرة بعد تناول الطعام قد تزيد من حموضة المعدة، خصوصاً التمارين التي تضغط على البطن، مثل رفع الأثقال وتمارين البطن والجري.

وينصح الأطباء بالانتظار ساعتين على الأقل بعد الوجبات قبل ممارسة الرياضة، مع تفضيل الأنشطة الخفيفة كالمشي أو السباحة أو ركوب الدراجات.

أدوية شائعة قد تفاقم المشكلة

يحذّر المختصون أيضاً من بعض الأدوية والمكملات التي تُصرف دون وصفة طبية، وعلى رأسها مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين والأسبرين، إذ قد تُضعف بطانة المعدة وتزيد من تهيج المريء.

ويوصى بتناول هذه الأدوية مع الطعام وكميات كافية من الماء، للتقليل من آثارها السلبية على الجهاز الهضمي.

عادات يومية تزيد الارتجاع الحمضي

ولا يقتصر تأثير الارتجاع على الطعام والدواء فحسب، بل يشمل عادات يومية شائعة، مثل ارتداء الملابس الضيقة حول الخصر، والانحناء بعد الأكل، أو الاستلقاء مباشرة بعد الوجبات.

كما قد يؤدي الإفراط في مضغ العلكة إلى ابتلاع كميات أكبر من الهواء، ما يزيد من حدة الأعراض.

وينصح الخبراء بالجلوس بوضعية مستقيمة بعد الطعام، ورفع رأس السرير أثناء النوم، وتجنب الاستلقاء لمدة لا تقل عن ساعتين بعد تناول الوجبات.

للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك