يُعد قصر النظر من المشكلات البصرية الشائعة بين الأطفال، ويحدث نتيجة عوامل وراثية وبيئية تؤثر على صحة العين. إليك بعض النصائح التي تساعد في تقليل خطر الإصابة به:
1- التحكم في وقت استخدام الأجهزة والشاشات
تقليل وقت الشاشة: يفضل الحد من استخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية لفترات طويلة.
اتباع قاعدة 20-20-20: بعد كل 20 دقيقة من التركيز على الشاشة، يجب النظر إلى شيء بعيد لمدة 20 ثانية لإراحة العينين.
تنظيم وقت القراءة: عند القراءة أو الدراسة، يوصى بأخذ استراحة كل ساعة لمدة 5-10 دقائق مع النظر إلى نقطة بعيدة مثل النافذة أو الأفق.
2. قضاء وقت أطول في الهواء الطلق
التعرض لضوء الشمس الطبيعي: يساعد فيتامين D والدوبامين في إبطاء تطور قصر النظر، لذا يُفضل أن يقضي الأطفال ساعتين على الأقل يوميًا في الخارج.
تشجيع الأنشطة الخارجية: مثل اللعب في الحدائق أو ممارسة الرياضة، لتقليل الوقت الذي يُقضى في التركيز على الأشياء القريبة.
3. التغذية الصحية لدعم صحة العين
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات: مثل فيتامين D، وأوميغا 3، ومضادات الأكسدة الموجودة في الجزر، والخضروات الورقية، والأسماك.
استشارة الطبيب بشأن المكملات الغذائية: خاصة إذا كان التعرض للشمس محدودًا.
4. الاهتمام بالصحة العامة والتوازن الهرموني
فحص الغدة الدرقية: لأن اضطراباتها قد تؤثر على صحة العين.
مراقبة مستويات السكر في الدم: لتجنب أي تأثير سلبي على البصر.
5. الفحص الدوري للعين
زيارة طبيب العيون بانتظام: للكشف المبكر عن أي تغيّرات في النظر واتخاذ الإجراءات المناسبة.
اتباع هذه الإرشادات يساعد في الحفاظ على صحة عين الطفل وتقليل خطر تطور قصر النظر، مما يعزز جودة حياته اليومية.
للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
