Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.
صحة وجمال

لمن يجلسون طويلا.. طريقة بسيطة لاسترخاء العضلات أثناء العمل المكتبي

حذّرت الدكتورة جينيفر كوستيك جونسون، أخصائية العلاج الطبيعي، من مخاطر الجلوس الطويل لساعات متواصلة، مشيرة إلى أن ذلك يسبب توترًا مستمرًا لعضلات الظهر والحوض، ويؤثر سلبًا على صحة العمود الفقري.

ولمواجهة هذه المشكلة، تنصح الأخصائية باتباع تمرين بسيط وفعّال: الاستلقاء على البطن بشكل منتظم خلال اليوم.

لماذا الاستلقاء على البطن؟

توضح الدكتورة جونسون أن هذه الوضعية تساعد في: تمديد الجزء الأمامي من الفخذين، وتحفيز تمدد أسفل الظهر والوركين، والتخفيف من الضغط الناتج عن الجلوس المتواصل

كما أن هذه الحركة قد تكشف عن مشكلات صحية مخفية. تقول الطبيبة: “عندما تستلقي على بطنك، تستخدم تقريبًا كل مجموعات العضلات والمفاصل الأساسية. إذا شعرت بأي ألم أو صعوبة في الحركة، فقد يكون ذلك مؤشرا على ضرورة استشارة الطبيب.”

نصائح إضافية لتجنب مشاكل الجلوس

لا تبقَ في وضعية واحدة لفترات طويلة، حتى لو كنت مستلقيًا. وبدّل بين الجلوس والمشي أو الوقوف خلال اليوم. وقم بتمارين إحماء بسيطة أو تحرك لبضع دقائق كل ساعة.

وتختم الأخصائية بالقول: “الحركة المستمرة وتغيير الوضعيات أفضل طريقة للحفاظ على صحة العضلات والمفاصل، خصوصًا لمن يعملون خلف المكاتب لفترات طويلة.”

للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى