أظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة جامعة أولو الفنلندية أن الالتزام بموعد نوم ثابت يوميًا قد يلعب دورًا مهمًا في حماية من خطر الإصابة بأمراض القلب، خاصة لدى الأشخاص الذين ينامون أقل من ثماني ساعات يوميًا.
واعتمدت الدراسة على تحليل بيانات 3231 مشاركًا بمتوسط عمر 46 عامًا، حيث تم تتبع أنماط نومهم باستخدام أجهزة قابلة للارتداء، ومراقبة حالتهم الصحية على مدى عشر سنوات.
وأوضحت النتائج أن الأشخاص الذين يعانون من عدم انتظام في مواعيد النوم كانوا أكثر عرضة للإصابة بأحداث قلبية وعائية خطيرة بأكثر من الضعف مقارنة بمن يحافظون على جدول نوم ثابت، حيث بلغ متوسط التذبذب في مواعيد النوم لديهم نحو 108 دقائق، مقابل 33 دقيقة فقط لدى المجموعة المنتظمة.
وبيّنت الدراسة أن التأثير السلبي لعدم انتظام النوم كان أكثر وضوحًا لدى من ينامون أقل من ثماني ساعات، بينما لم يُسجل ارتفاع كبير في مخاطر القلب لدى من يحصلون على نوم كافٍ حتى مع وجود اضطراب في المواعيد.
وأرجع الباحثون هذه النتائج إلى اضطراب الإيقاع اليومي للجسم (الساعة البيولوجية)، حيث يؤدي تغير مواعيد النوم إلى إرباك العمليات الحيوية، ويحد من قدرة القلب على التعافي بشكل طبيعي خلال الليل، كما قد يرتبط ذلك بارتفاع مستويات التوتر أو مشاكل الصحة النفسية.
ورغم أن الدراسة رصدية ولا تثبت علاقة سببية مباشرة، إلا أنها تشير إلى أن تنظيم النوم يعد عاملًا وقائيًا مهمًا يمكن التحكم فيه بسهولة، خاصة في ظل تزايد معدلات أمراض القلب عالميًا.
واختتم الباحثون بالتأكيد على أن الالتزام بروتين نوم ثابت، حتى باستخدام منبه، قد يكون من أبسط وأقل الوسائل تكلفة للحفاظ على صحة القلب، وفق ما نُشر في مجلة BMC Cardiovascular Disorders.
للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
