قال أستاذ واستشاري أمراض الكلى بجامعة المؤسس، د. سعد الشهيب، أن هناك 7 عوامل تسهم في حماية المزاج من الاكتئاب.
وأشار عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه العوامل تشمل:
1 – قلّل متابعة الأخبار والأرقام فالإفراط في المتابعة يزيد من توتر الجهاز العصبي ويرفع هرمونات القلق.
2 – ابتعد عن المتشائمين وأصحاب الرسائل السلبية، فالمشاعر تُعدي أكثر من الفيروسات.
3 – ارسل كلمة طيبة أو طرفة لصديق؛ فالتواصل الإيجابي يحفّز الدوبامين ويحسّن المزاج.
4 – تحدث مع من يميلون للفكاهة؛ الضحك المنتظم يخفّض التوتر ويقوّي المناعة.
5 – اترك الحزن على ما فات، فالحزن لا يغيّر الماضي لكنه يستهلك طاقتك الحاضرة.
6 – لا تفرط في القلق على المستقبل؛ فالأمور تسير بحكمة الله، وغالبًا بخلاف توقعاتنا المقلقة.
7 – تذكّر دائمًا: ما أصابك لم يكن ليخطئك، وما أخطأك لم يكن ليصيبك؛ والرضا سرّ السكينة.
