يشير خبراء الصحة إلى أن المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يكون خطوة فعّالة للوقاية من مرض السكري من النوع الثاني، وتحسين صحة الجهاز الهضمي حتى عند بدء الممارسة في منتصف الثلاثينيات من العمر، وفقًا لتقرير موقع News18.
وقال الدكتور براناف غودي، استشاري الغدد الصماء والسكري، إن روتين المشي المنتظم يساعد الجسم على استخدام الجلوكوز بكفاءة أكبر، إذ تمتص العضلات الجلوكوز من الدم للحصول على الطاقة، ما يقلل من مستويات السكر ويزيد حساسية الجسم للإنسولين على المدى الطويل.
وأضاف أن المشي بعد الوجبات يُعد فعالًا بشكل خاص للسيطرة على ارتفاع سكر الدم، حيث يُحسن استجابة الخلايا للإنسولين ويمنع تراكم الجلوكوز في الدم، وهو مفيد جدًا للأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بالسكري أو المعرضين لخطره.
وأكد الخبراء أن المواظبة على المشي في معظم أيام الأسبوع أهم من شدته، وأن ممارسة نشاط بدني معتدل مثل المشي السريع تدعم الوقاية من السكري، مع ضرورة دمجها مع نظام غذائي متوازن، والحد من الكربوهيدرات المصنعة، والحصول على قسط كافٍ من النوم للحفاظ على صحة عامة مثالية.
باختصار، المشي 30 دقيقة يوميًا عادة بسيطة لكنها قوية يمكن أن تحمي الجسم من السكري وتدعم مستويات السكر الطبيعية، حتى عند بدء الممارسة في سن متأخر نسبيًا.
للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
