أظهرت دراسة حديثة أن صيام الماء لمدة 24 ساعة، الذي يعتمد على الامتناع التام عن تناول الطعام مع السماح بشرب الماء فقط، قد يعزز إفراز هرمون النمو البشري (HGH) ويؤثر على مؤشرات فسيولوجية أخرى، دون إثبات مباشر لتقليل المخاطر القلبية الأيضية.
تأثيرات صيام الماء
ركزت الدراسة على آليات الصيام الممتد، حيث أظهرت النتائج أن الامتناع عن الطعام لأكثر من 20 ساعة يؤدي إلى:
زيادة ملحوظة في هرمون النمو البشري (HGH): خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مستويات منخفضة مسبقا.
انخفاض الوزن: ولو بشكل مؤقت.
انخفاض مستويات الدهون الثلاثية والصوديوم: مما قد يكون له تأثير إيجابي على القلب.
ارتفاع الهيموجلوبين: دون تركيز الدم، مما قد يحسن قدرة الجسم على حمل الأكسجين.
آلية التأثير
يعتمد التأثير الإيجابي لصيام الماء على التحول الأيضي، حيث ينتقل الجسم إلى استخدام الكيتونات المشتقة من الأحماض الدهنية كمصدر للطاقة بدلا من الجلوكوز. وترافق هذه العملية: تحفيز المسارات المناعية، تقليل الالتهابات، وتقوية الميكروبيوم المعوي.
نتائج الدراسة
أجريت الدراسة على 30 مشاركا تتراوح أعمارهم بين 18 و70 عاما، حيث تم تقسيمهم إلى مجموعتين: مجموعة صامت لمدة 24 ساعة، ومجموعة اتبعت نظامها الغذائي المعتاد في اليوم الأول وصامت في اليوم الثاني.
أبرز النتائج:
ارتفعت مستويات هرمون النمو بشكل أكبر لدى الأفراد ذوي المستويات المنخفضة مسبقا.
لم تتأثر مستويات عامل النمو الشبيه بالإنسولين-1 (IGF-1) المسؤول عن تجديد الخلايا.
لم يثبت أن زيادة هرمون النمو ترتبط مباشرة بتقليل مخاطر الأمراض القلبية الأيضية.
على الرغم من أن النتائج لم تثبت بشكل قاطع الفوائد الصحية طويلة الأمد، إلا أن الباحثين أشاروا إلى أن الأفراد الذين يعانون من نقص في هرمون النمو قد يستفيدون بشكل أكبر من صيام الماء.
ودعت الدراسة إلى إجراء أبحاث إضافية لاستكشاف التأثيرات طويلة الأمد لصيام الماء، مع التركيز على: تأثير الصيام المتكرر على صحة القلب، وتأثير الصيام على مختلف الفئات العمرية والجنسية، ودراسة التأثيرات الأيضية بشكل أوسع.
يعد صيام الماء لمدة 24 ساعة وسيلة واعدة لتحفيز هرمون النمو وتعزيز التوازن الأيضي، خاصة للأشخاص الذين يعانون من نقص الهرمونات. ومع ذلك، يحتاج الأمر إلى دراسات إضافية لتأكيد فوائده الصحية على المدى الطويل وتحديد الفئات الأكثر استفادة منه.
للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
