يشير خبراء التغذية إلى أن بعض الأنشطة مثل الاستماع إلى موسيقى حماسية، أو ممارسة الرياضة، أو الاستحمام بالماء المتناوب، يمكن أن تمنح تحسنًا سريعًا في المزاج خلال فترة تتراوح بين 5 و10 دقائق، إلا أن هذه الخيارات قد لا تكون متاحة دائمًا في لحظات انخفاض الطاقة أو الحالة النفسية.
وفي هذا السياق، يوضح الدكتور رومان بريستانسكي، خبير التغذية، أن هناك أطعمة ومشروبات يمكن اعتبارها “حبوب سعادة طارئة”، لما لها من تأثير سريع على تحسين المزاج، مشيرًا إلى أن الجسم يستجيب بشكل فطري لبعض مصادر الطاقة السريعة مثل الحلويات والكربوهيدرات.
ويقول بريستانسكي إن أي نوع من الكربوهيدرات أو الحلويات يمنح الجسم دفعة سريعة من الطاقة، موضحًا أن ذلك يرتبط بآليات تطورية تستجيب للطاقة الفورية الموجودة في أطعمة مثل الفواكه أو الشوكولاتة.
وبحسب الخبير، فإن الشاي الأخضر يُعد من أفضل الخيارات التي تساعد على تحسين المزاج بشكل سريع، لاحتوائه على نسبة عالية من مادة الثيانين، وهو حمض أميني يرتبط بتنظيم امتصاص وإعادة امتصاص السيروتونين، الهرمون المسؤول عن الشعور بالسعادة والاستقرار النفسي.
ويضيف أن تناول كوب أو كوبين من الشاي الأخضر المحضر بطريقة صحيحة، باستخدام ماء بدرجة حرارة تتراوح بين 85 و90 درجة مئوية دون غليان، قد يساهم في تعزيز الشعور بالراحة وتحسين الحالة المزاجية خلال وقت قصير.
كما أشار إلى أن تناول قطعة من الشوكولاتة يمكن أن يكون مفيدًا في تحسين المزاج، بشرط أن يتم احتسابها ضمن السعرات الحرارية اليومية، مؤكدًا أن تأثير الدهون في تحسين الحالة النفسية محدود مقارنة بالكربوهيدرات.
وأوضح أن الكربوهيدرات تلعب دورًا رئيسيًا في دعم الشعور بالسعادة، بينما تعمل الدهون كمصدر طاقة أساسي لإنتاج بعض الهرمونات مثل الإستروجين والتستوستيرون، دون أن يكون لها تأثير مباشر على تحسين المزاج.
للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
