أوميجا 3
كشف الدكتور كيريل بروشايف، أخصائي أمراض الشيخوخة، أن نقص أحماض أوميغا 3 الدهنية في الجسم قد يتسبب في مشكلات صحية متعددة، تؤثر على الحالة الجسدية والنفسية، ما يستدعي الانتباه إلى النظام الغذائي وضمان الحصول على ما يكفي من هذه الأحماض الضرورية.
المضاعفات المحتملة لنقص أوميغا 3:
تساقط الشعر وجفاف الجلد: يؤثر النقص على صحة البشرة والشعر، ما قد يؤدي إلى هشاشة الشعر وجفافه، سواء لدى الرجال أو النساء.
الرغبة الشديدة في الحلويات: مع غياب الدهون الصحية، يحاول الجسم تعويض الطاقة عبر السكريات، ما يؤدي إلى الإفراط في تناول الحلويات وزيادة الوزن.
الشعور المستمر بالتعب: تلعب الدهون دورًا حيويًا في عمليات التمثيل الغذائي، وعند افتقارها يشعر الجسم بالإرهاق حتى مع بذل مجهود بسيط.
زيادة خطر أمراض القلب والأوعية الدموية: أوميغا 3 يحمي القلب عبر تحسين الدورة الدموية، وتنظيم مستويات الكوليسترول وضغط الدم، ما يقلل من فرص الإصابة بالنوبات القلبية والجلطات.
كيف تعوض نقص أوميغا 3؟
ينصح بروشايف بإدراج الأطعمة الغنية بأوميغا 3 في النظام الغذائي، مثل الأسماك الدهنية، السبانخ، العدس، كبد سمك القد، وبذور الكتان. كما يمكن اللجوء إلى المكملات الغذائية عالية الجودة، شرط تناولها بالجرعات المناسبة لضمان الاستفادة المثلى.
العناية بنظامك الغذائي ليست مجرد رفاهية، بل وسيلة فعالة للوقاية من مشكلات صحية خطيرة، لذا احرص على تزويد جسمك بما يحتاجه ليبقى قويًا ومتوازنًا.
للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
