غيّرت الساعات الذكية الطريقة التي يتابع بها كثيرون صحتهم ولياقتهم البدنية، بعدما أصبحت رفيقا يوميا لملايين المستخدمين حول العالم. ولم تعد هذه الأجهزة تقتصر على حساب الخطوات أو عرض الوقت، بل تقدم بيانات تفصيلية تشمل السعرات الحرارية، ومعدل ضربات القلب، وجودة النوم، ومؤشرات التعافي، وحتى تقديرات الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين.
ورغم ما تبدو عليه هذه الأرقام من دقة، يؤكد مختصون أنها تعتمد في معظمها على تقديرات غير مباشرة، ما قد يؤدي أحيانا إلى قراءات مضللة تختلف عما يشعر به الجسم فعليا.
السعرات الحرارية.. هامش خطأ كبير
يُعد قياس السعرات من أكثر الخصائص استخداما، لكنه أيضا من الأقل دقة. إذ قد تبالغ الأجهزة القابلة للارتداء أو تقلل من تقدير الطاقة المستهلكة بنسبة تتجاوز 20%، خاصة في تمارين مثل رفع الأثقال أو التدريب عالي الكثافة. وقد يدفع ذلك البعض إلى تناول كميات غير مناسبة من الطعام، سواء بالزيادة أو النقصان.
عدد الخطوات.. مؤشر تقريبي
رغم فائدته في متابعة النشاط اليومي، فإن عداد الخطوات ليس دقيقا تماما. فقد تقلل الساعات الذكية العدد الفعلي، خاصة في حالات مثل دفع عربة أو تقليل حركة الذراعين، لاعتمادها الأساسي على حركة المعصم.
معدل ضربات القلب.. دقة متغيرة
تعتمد هذه الأجهزة على مستشعرات تقيس تدفق الدم في المعصم، وتكون النتائج مقبولة أثناء الراحة أو التمارين الخفيفة، لكنها تصبح أقل دقة مع زيادة شدة النشاط. كما تؤثر عوامل مثل التعرق وحركة اليد وطريقة ارتداء الساعة في جودة القياس.
تتبع النوم.. صورة غير مكتملة
تقدم الساعات الذكية بيانات عن مراحل النوم، لكنها لا تقيس نشاط الدماغ بشكل مباشر، كما يحدث في الفحوص الطبية المتخصصة. وبدلا من ذلك، تعتمد على الحركة ومعدل ضربات القلب، ما يجعل نتائجها تقريبية وقد لا تعكس الواقع بدقة.
مؤشرات التعافي.. قرارات قد تكون خاطئة
تعتمد مؤشرات التعافي على بيانات مثل النوم وتقلب معدل ضربات القلب، وبما أن هذه القياسات ليست دقيقة تماما، فقد تعطي انطباعا غير صحيح عن جاهزية الجسم، ما قد يدفع البعض لتأجيل التمرين دون داعٍ.
VO₂max.. تقدير لا قياس فعلي
تعتمد بعض الساعات على خوارزميات لتقدير الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين، وهو مؤشر مهم للياقة البدنية. لكن هذه القيم تبقى تقريبية، وقد لا تعكس المستوى الحقيقي، خاصة لدى الأشخاص شديدي النشاط أو قليليه.
كيف تستخدم ساعتك بذكاء؟
ورغم هذه التحديات، تبقى الساعات الذكية أدوات مفيدة لرصد الاتجاهات العامة للصحة والنشاط بمرور الوقت. وينصح الخبراء بعدم التعامل مع أرقامها اليومية كحقائق مطلقة، بل دمجها مع الإحساس الشخصي بالأداء البدني ومستوى الطاقة، لاتخاذ قرارات أكثر توازنا بشأن التدريب والصحة.
للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
